Корзина

Травы от депрессии

Современная медицина предлагает большое количество различных антидепрессантов, но не стоит забывать, что раньше врачей и ученых о нас позаботилась природа. Существуют растения с научно доказанными антидепрессивными эффектами, и в этой статье вы можете познакомиться с четырьмя из них.

зверобойЗверобой от депрессии


Зверобой продырявленный (Hypericum perforatum) – одна из наиболее известных трав с антидепрессивными свойствами. При депрессии наблюдается снижение количества серотонина (гормона радости) и дофамина (отвечающего за мотивацию и чувство удовольствия). Действие зверобоя обусловлено пигментом гиперицином, который влияет на серотониновую и дофаминовую системы мозга, увеличивая количество этих нейромедиаторов. При лечении депрессивных эпизодов легкой степени тяжести зверобой оказывает действие, сравнимое с эффектом от стандартных антидепрессантов, и при этом имеет меньше побочных эффектов. При этом не стоит забывать, что при тяжелой депрессии эффективность зверобоя не доказана, и перед его приемом стоит проконсультироваться с врачом-психотерапевтом.

Зверобой или препараты на его основе можно приобрести в аптеке без рецепта. Так же во многих регионах его можно собрать самостоятельно. Сбор начинают с момента цветения, в июне-августе. Чтобы не перепутать зверобой продырявленный с его близкими, но не столь полезными родственниками, надо растереть несколько цветков между пальцами. Если выступивший сок будет красным за счет гиперицина – перед нами Hypericum perforatum, можно собирать.
Высушенную траву можно добавлять в черный чай, иван-чай или настаивать отдельно – 1-2 столовые ложки на 200 мл кипятка, и принимать три раза в день. Зверобой нельзя употреблять одновременно с антидепрессантами и многими другими лекарственными препаратами, например, КОК.

мелисса лекарственнаяМелисса от депрессии


Мелисса лекарственная (Melissa officinalis), как известно, обладает успокоительными и противотревожными свойствами. Но также доказано ее положительное действие на когнитивные функции – память, внимание. Мелисса не воздействует непосредственно на главных «виновников» депрессии – систему нейромедиаторов – но снижает симптомы стресса, улучшает сон, повышает концентрацию внимания. Она подходит для людей, склонных к депрессии, тех, у кого уже был депрессивный эпизод и вообще для любого человека в периоды стресса. Важно также то, что мелисса практически не имеет побочных эффектов.

Мелиссу несложно купить в аптеке или вырастить самостоятельно. Употребляют ее заваривая с любым чаем или другими травами, трижды в день.


дамианаДамиана (тёрнера)


Тёрнеру раскидистую (Turnera diffusa), или Дамиану, в отличие от зверобоя, можно принимать одновременно с лекарственными препаратами. Дамиана известна как растение-афродизиак, но также доказаны и ее противотревожные и антидепрессивные свойства (за счет апигенина) и способность повышать психоэмоциональный тонус.

Наиболее выраженный антидепрессивный эффект достигается при приеме настойки дамианы (1 часть травы к 5 частям водки, настаивать 1 месяц), обычно по 1-2 чайные ложки в день. В виде чая тёрнера гораздо менее эффективна и не поможет в случае клинической депрессии, но ее можно употреблять до развития выраженных симптомов в качестве профилактики.

Дамиана родом из Центральной и Южной Америки, поэтому ее можно или заказывать в сухом виде на сайтах, специализирующихся на травах, или вырастить дома с досветкой в течение всего года (но тогда количество сырья будет ограничено).


розмаринРозмарин от депрессии


Розмари́н лека́рственный (Rosmarínus officinális), как и мелисса, обладает противотревожным действием, снимает стресс, способствует улучшению памяти и внимания. Свое антидепрессивное действие он оказывает за счет розманола, цирсимаритина, сальвигенина.

Розмарин активно применяют в косметологии, кулинарии и медицине, поэтому найти масло для массажа или ароматерапии, измельченные листья или живое растение, как правило, не составляет труда. На фоне стресса или сезонного ухудшения настроения можно добавлять в чай хотя бы по щепотке розмарина для бодрости и внутреннего тепла.


Несколько слов в заключение.


Теперь вы познакомились с некоторыми травами, обладающими антидепрессивным действием. Не относитесь к ним беспечно – растения, подобно лекарствам, могут вызывать побочные действия или у вас может быть аллергия на любое из них.

Если розмарин и мелиссу можно использовать как постоянную добавку к чаю, то тёрнера и в особенности зверобой требуют более серьезного подхода – если вы принимаете какие-либо лекарства, особенно воздействующие на нервную систему, эти травы следует применять с осторожностью, лучше – под наблюдением врача.
Относитесь к себе бережно и не бойтесь депрессии – ведь вы уже знаете, что поможет вам спастись на самом раннем этапе!

Комментарии

Написать комментарий